Сконцентрируйтесь на анахата чакре, в области груди, между правым и левым соском. Почувствуйте онемение, мягкую энергию в этой области. Если сразу не получается, то сначала заполните себя энергией.

Даже если вы не почувствовали этих ощущений, то продолжайте концентрироваться в этой области, вызывая чувство сострадания к людям и всем живым душам. Закройте глаза и представляйте всех людей, которых вы знаете, или с которыми только встречались, по очереди, направляя из анахаты сострадание на них. Постарайтесь почувствовать сострадание, которое изливается из вашего сердца.

Представляйте всех людей, кто вам нравится, и кто вам не нравится, кого вы любите, и кого вы презираете, направляйте на всех энергию сострадания (люди не видят Истину и блуждают во мраке невежества, они перерождаются из жизни в жизнь, влекомые своими иллюзиями, страдают и умирают). Представив всех людей, которых вы знаете, представьте Землю, на которой живут миллионы людей не знающих Истины, направляйте сострадание на всю Землю, на всех людей.

Если вы почувствовали энергию в анахате, то она будет подобна «кислой» энергии. С помощью медитации сострадания вы накопили эту энергию, а с помощью медитации святой любви вы раскрываете сердце и изливаете энергию во вне, чувствуя легкость и полет.

Далее, концентрируясь на анахате, медитируйте так же на святой любви, направляя поток энергии, чувства любви на всех людей, как в медитации святого сострадания.

Старайтесь медитировать постоянно на сострадании, когда вы идете по улице, когда общаетесь с людьми, постоянно концентрируйтесь на анахата чакре. Хотя бы раз в день, дома, проводите медитацию святого сострадания и медитацию святой любви, стараясь почувствовать энергию в сердце и раскрыть анахата чакру.